Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :20 Waga :77 Wzrost :180 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa 85 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
Jestem zainteresowany udziałem w teście, masówka. Wiek: 21 Staż: 2 lata i 7 mcy Coś o sobie: nawet nie wiem co napisać, siłownia to nie moje hobby tylko styl życia, taki zestaw bardzo przydałby mi się w realizowaniu mojego aktualnego celu na najbliższe 20 tygodni - czyli zrobienie masy dobrej jakości [...]
[...] pokrewnym do fizjologii człowieka interesuje się dietetyką, medycyną naturalną i zdrowym trybem życia. Ze sportem związany jestem od najmłodszych lat. Obecnie póki co siłownia i pływanie. Wiek 22lata waga 80kg wzrost 190cm Dlaczego ja? Co najważniejsze założenia testu idealnie wstrzelają się w moje najbliższe cele. Wyżej wymienione [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plecy: 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie (na początku wolałbym sztangielki niż sztangę, bo myślę, że łatwiej mi będzie w ten sposób wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i dozować obciążenia żeby sobie czegoś nie uszkodzić. Czy jednak ze sztangą będą dużo lepsze efekty?) Oczywiście może być wiosłowanie sztangielką w opadzie, może być [...]
[...] : 16 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 10 z przerwa 3 miechy Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wysoka w białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak z podstawowych bojów tzn ? Jakby mi [...]
Own. U mnie wszystko pozamykane. Poza siłownią. Pewnie jakieś sklepiki osiedlowe będą czynne. Mam nadzieję. Siwy, nie rób scen i oddaj ten telefon. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-11 00:05:34
[...] Wiek : 17 lat Waga : 88kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie ma żadnej konkretnej, ale staram się jeśc dosyć rozważnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
MM4000 godzinka przed siłownią po pół godzinie nitro Po siłce od razu nitro a po 30min lub troszke więcej mm4000 zażyć. -bez sensu gainer przed siłownią, zjedz posiłek żebyś miał siłę na trening nitro bierz rano i przed treningiem Ale tez czytałem gdzieś na tym forum ,że po treningu trzeba uzupełniac 1/3 zapotrzebowania na weglowodany czy coś [...]
może inaczej..czego nie daje nam siłownia: - zmniejszenie koordynacji ruchów - spadek wystrzymałości sam po sobie ostatnio zauważyłem że siłownia mnie mocno ogranicza i należy również ćwiczyć inne sporty np. pływanie/tenis ziemny/biegi... napewno ćwiczenie/uprawianie kilku dyscyplin ograniczy przyrost mięśni, w szczególności u hardgainerów; [...]
[...] : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja o ok 4 kg i potem rozpoczęcie masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : aktualnie brak gdyż parę dni temu porzuciłem masówkę aby zabrać się za redukcję Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z [...]
ile masz lat, ile ćwizysz (uzupełnij profil - to podstawa) Więc mam rozumieć że chcez przytyć. Jeżeli chcesz widzieć efekty stosuj dietę wysoko węglowodanowo i do tego bierz dziennie ok.200 gr gainera a nawet więcej Jeżeli kasa nie jest dla Ciebie ważna to kup 9 kg SMP ew. w tej samej cenie co 6 kg SMP dostaniesz 9 kg Whey Gainer'a 4000 Olim-pu. [...]
Instynkt to moje drugie imię %-) Dostałem cynk że siłownia dziś czynna od 7 więc wstałem o 5:40 uszykowałem się, zrobiłem jedzenie i poleciałem przed pracą zrobic klate. Na aeroby niestety nie było już czasu, nadrobię jutro. Sen miałem nie spokojny bo śniło mi się że dogadywałem się z Yakuzą co do importu aptecznego hgh hahahaha 8-) co to [...]
Krótki program zawodów. 9.11.2019 (sobota) – godz. 10.00 – konferencja techniczna (MCPC- siłownia), 10.30 – ważenie wszystkich zawodników (MCPC- siłownia), 12.00 – Oficjalne Otwarcie Zawodów, 12.30 – start zawodników (TVP Sport), 14:30 – dekoracja i zakończenie IPPM. Najlepsi w punktacji Sinclaira (do 6 miejsca) otrzymują puchary oraz nagrody [...]
Plan treningowy: 1.3x aerorobic FITNESS w clubie(60-120 min. w zależności od mobilizacji ;]) dodając do tego biegi (około 30 min) 2.4x siłownia (rowerek, orbitrek, ćwiczonka na nogi) dodając oczywiście biegi. brzuszek, uda, łydki i pupa: to co mnie męczy ;]
[...] chodzenia, stania w miejscu. Ćwiczenia na brzuch - wtedy też boli mnie kręgosłup. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, na samym końcu siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 6 lat temu, dukana ok 2 [...]
[...] : Mężczyzna Wiek :19 Waga :55 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :----- Uprawiane inne sporty :biegi, Lafay Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne :raczej brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:Metoda Lafay'a [...]
Mam takie pytanko: Ile macie treningow w tygodniu? Po ile czasu? W jakie dni sparingi, technika etc Ja mam: poniedzialek - techniki bokserskie wtorek - techniki nozne, glownie low-kick i kolana + sauna/silownia sroda - sparingi/walki zadaniowe czwartek - techniki bokserskie + lokcie piatek - techniki nozne Treningi trwaja 90 minut. Zmieniony [...]
GAINERY - zapraszam
